10 bonnes raisons de faire du sport !

Que ce soit à la télé, lors d'une visite médicale, sur les réseaux sociaux ou alors lors d'une simple discussion avec les amis ou les collègues, on vante souvent les mérites de faire du sport mais surtout, on encourage de le pratiquer de manière occasionnelle voire récurrente.

Mais dans une situation où l'on a pas l'habitude de faire du sport et qu'on vit tout simplement, depuis un bon moment dans la sédentarité, on a un peu du mal pour sauter le pas, et surtout, les bonnes raisons pour nous donner envie de le faire.

Meilleure santé, perte de poids, plus de bien être... Dans cet article, nous allons vous présenter 7 bonnes raisons de faire du sport : une bonne manière d'avoir plus de motivation !

1. L'exercice peut vous aider à perdre du poids.

Quiconque a déjà essayé de perdre du poids sait que ce n'est pas une tâche facile. Malgré tous nos efforts, ces kilos tenaces semblent souvent impossibles à perdre. Mais même si ce n'est pas facile, perdre du poids est tout à fait possible et l'exercice peut y contribuer. En dépensant de l'énergie et en brûlant des calories, l'exercice peut donner un coup de pouce à vos efforts de perte de poids.

La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est pas nécessaire de passer des heures à la salle de sport pour obtenir des résultats. Même un exercice modéré peut faire la différence.

2. L'exercice peut vous aider à réduire votre risque de développer une maladie cardiovasculaire.

L'exercice régulier est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé. Il a été démontré qu'il réduit le risque de développer une maladie cardiovasculaire, qu'il améliore votre état de santé général et votre condition physique, et qu'il vous aide même à vivre plus longtemps.

Seulement 30 minutes d'exercice modéré par jour peuvent avoir un impact significatif sur votre santé, il n'est même pas nécessaire de forcément pratiquer un exercice intense : une simple marche rapide peut faire la différence.

Alors si vous cherchez à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire, commencez à bouger et à faire plus d'exercice dans votre vie.

3. Renforcez vos os et vos muscles.

L'exercice est important pour maintenir les os et les muscles solides car lorsque vous faites de l'exercice, votre corps produit davantage de protéines qui sont essentielles à la croissance des os et des muscles.

Ces protéines contribuent à rendre vos os et vos muscles plus forts et plus résistants. L'autre bon point, c'est que l'exercice contribue également à augmenter la densité osseuse, ce qui peut réduire le risque d'ostéoporose. En outre, l'exercice peut contribuer à améliorer la masse et le tonus musculaires.

Des muscles plus forts aident à soutenir vos os et vos articulations, et peuvent également réduire le risque de blessures. Donc, si vous voulez garder vos os et vos muscles forts, assurez-vous d'inclure l'exercice dans votre routine quotidienne.

4. L'exercice peut vous aider à améliorer votre équilibre et votre coordination.

Toute personne qui fait de l'exercice améliore son équilibre et sa coordination. La raison en est que lorsque vous faites de l'exercice, votre corps apprend à s'adapter à différentes positions et mouvements. Cela vous rend globalement plus coordonné. Et plus votre coordination s'améliore, plus votre équilibre s'améliore.

En effet, votre cerveau est mieux à même de traiter les informations relatives à la position de votre corps dans l'espace : cela signifie que vous êtes moins susceptible de trébucher ou de tomber. Si vous souhaitez améliorer votre équilibre et votre coordination, commencez à ajouter des exercices d'entraînement de l'équilibre à vos séances d'entraînement.

Ces exercices peuvent aller de la position debout sur une jambe à l'utilisation d'une bande de résistance autour des chevilles. Quelques minutes d'exercices d'équilibre par jour suffisent pour améliorer considérablement votre capacité à bouger.

5. L'exercice peut vous aider à devenir plus souple.

Si vous voulez devenir plus souple, l'exercice peut vous aider. En effet, lorsque vous faites de l'exercice, vos muscles s'étirent et s'allongent. Avec le temps, cela peut conduire à une plus grande souplesse.

Bien entendu, certains types d'exercices sont plus efficaces que d'autres lorsqu'il s'agit de favoriser la souplesse. Par exemple, des activités comme le yoga et le Pilates impliquent beaucoup d'étirements et peuvent être excellentes pour améliorer l'amplitude des mouvements. Bien sûr, il n'est pas nécessaire de faire ces exercices particuliers pour en tirer des bénéfices ; tout type d'exercice qui vous fait bouger vous aidera.

Donc, si vous cherchez à devenir plus souple, ajoutez un peu d'exercice à votre routine et voyez comment cela se passe.

6. Faire du sport vous permet d'allonger votre durée de vie

Comme vous avez pu le voir auparavant, le sport apporte de nombreux avantages et bénéfices. Plus de souplesse, augmentation de votre densité osseuse et réduction de votre risque d'ostéoporose...

Mais saviez-vous que l'exercice physique peut également vous aider à vivre plus longtemps ? Des études ont montré que les personnes physiquement actives ont tendance à vivre plus longtemps que celles qui sont sédentaires. Et les avantages ne se limitent pas aux adultes : même les enfants qui sont actifs ont un risque réduit de développer des maladies chroniques plus tard dans leur vie.

Donc, si vous voulez prolonger votre vie, commencez par faire de l'exercice !

7. Parfait pour vous occuper lors d'un temps libre

L'une des meilleures façons de passer son temps libre est de pratiquer une activité sportive. Il ne s'agit pas nécessairement d'un sport de compétition, mais simplement d'une activité qui vous permet de rester actif. Non seulement cela vous aidera à rester en forme, mais cela peut aussi vous vider l'esprit et vous aider à vous détendre.

La pratique d'un sport est un excellent moyen d'oublier les facteurs de stress quotidiens et de se concentrer sur le moment présent.

De plus, c'est une excellente occasion de socialiser et de rencontrer de nouvelles personnes. Si vous cherchez une façon de passer votre temps libre qui soit à la fois amusante et bénéfique, le sport est l'activité parfaite pour vous.

8. Idéal pour des rencontres

Que vous soyez à la recherche d'un rendez-vous galant ou simplement d'un nouvel ami à fréquenter, l'activité sportive peut être un excellent moyen de faire des rencontres. Il existe un grand nombre d'activités sportives, vous êtes donc sûr de trouver quelque chose qui vous intéresse.

Et comme les sports sont généralement des activités d'équipe, c'est un excellent moyen de se faire de nouveaux amis. Si vous recherchez quelque chose de plus décontracté, l'activité sportive peut être une excellente option pour vous. De plus, les salles de sport sont désormais très conviviales et accessibles à tous peu importe votre profil : débutant, salle de power lifter, salle de sport pour femme.

9. Améliore votre moral

Faire du sport améliore votre état d'esprit en vous aidant à oublier vos soucis et à vous concentrer sur autre chose. Elle permet également de produire des endorphines, connues sous le nom d'hormones du bonheur, qui peuvent améliorer votre humeur.

En outre, l'exercice régulier peut aider à réduire le niveau de stress et à améliorer la qualité du sommeil, deux facteurs qui peuvent contribuer à une meilleure humeur. Donc, si vous cherchez un moyen de vous sentir mieux dans votre peau, faire du sport est une excellente option.

10. Une belle peau

Tout le monde souhaite avoir une belle peau, saine et nette. Mais ce que la plupart des gens ne savent pas, c'est que l'exercice physique peut vous aider à y parvenir !

Faire du sport améliore la circulation sanguine, et donc le renouvellement des cellules de la peau plus rapidement. En outre, lorsque vous transpirez, vos pores s'ouvrent et votre peau se débarrasse des toxines notamment celles liées à une alimentation trop riche ou avec trop d'alcool ou de viande rouge. Par conséquent, l'exercice physique peut vous aider à avoir une belle peau, saine et claire.

La prochaine fois que vous envisagez de ne pas faire d'exercice, n'oubliez pas que cela pourrait faire du bien à votre peau !